Безусловно, в рационе питания кормящей мамы обязательно должны быть фрукты. Они требуются для того, чтобы наполнить грудное молоко витаминами и полезными для крохи микроэлементами, ну и, конечно, поддержать организм ослабленный беременностью, родами и, собственно, процессом кормления. Главное, придерживаться некоторых правил в своем питании, т.к. у ребенка может быть склонность к аллергии и диатезу.
Что касается порций, то врачи советуют начинать с одного стакана сока или равного по весу количества целых фруктов и ягод в сутки. Постепенно количество можно увеличить до 1,5 стакана, или примерно до 300 граммов. Многих мам интересует вопрос, какие фрукты можно при кормлении грудью и в каком виде желательно их употреблять.
Яблоки – придают энергию кормящей маме и полезны для кишечника, лучше их употреблять в печеном виде. В микроволновке можно запечь яблочко за пару минут. Яблоком можно перекусить во время прогулок на улице. Кожуру желательно с яблок счищать.
Груши –богаты калием, содержит витамин А, В9, С, а также 14 важных микроэлементов. Но грушами не стоит увлекаться - некоторые малыши реагируют на молоко после груш хорошо, а у некоторых начинаются колики, поэтому следите за реакцией крохи. Груши нужно обязательно очищать от кожуры.
Персики – богаты высоким содержанием магния, поэтому благоприятно воздействуют на психическое равновесие, улучшают настроение кормящей мамочки, а организм ребёнка получает материал для строения головного мозга.
Арбуз – помогает увеличить количество молока, способствует быстрому обмену веществ, но сейчас почти невозможно найти арбуз не обработанный разной химией, поэтому если арбуз не с вашего огорода, лучше не рисковать.
Слива – обладает послабляющим эффектом, может вызвать расстройство желудка у вас или у ребёнка. Поэтому лучше использовать её для компотов, или в виде сухофруктов.
Банан – калориен, но не жирен. Лучший энергетик для мамы и ребёнка.
Какие фрукты можно при кормлении грудью кушать еще?
Экзотические фрукты типа папайи, фейхоа, манго, киви полезны, но могут вызвать аллергические реакции у ребенка. Вводить новые фрукты и соки нужно постепенно, по одному продукту в день, а лучше всего после того, как малышу исполнится 4 месяца.
Цитрусовые фрукты – апельсины, мандарины, хурма, грейпфрут – обычно употреблять не рекомендуют, чтобы избежать возможных аллергических реакций. Поэтому смотрите на реакцию организма ребенка: если нет признаков аллергии и проблем с животиком – не стоит отказывать себе в небольшой порции витаминов цитрусовых фруктов.
Ягоды - можно кушать черешню, смородину, крыжовник, вишню в небольших количествах. Не следует увлекаться земляникой, клубникой, малиной.
Виноград, абрикосы - это строительный материал для костей малыша.
Помните - всё, что содержится в том или ином фрукте, ягоде отразится на молоке, поэтому старайтесь выбирать только тот продукт, которому доверяете.
Следите за реакцией организма ребёнка, если начнутся газы, или расстройство пищеварения – поменяйте фрукт . А вообще, желательно получать смешанную пищу, в которой содержится достаточно и овощей, и фруктов.
Какие овощи и фрукты можно кормящей маме?
В период кормления новорожденного ребенка молодой маме необходимо питаться как можно лучше. Одной из неотъемлемых частей рациона кормящей женщины обязательно должны быть различные овощи и фрукты. Тем не менее, некоторые из этих продуктов могут так или иначе навредить здоровью новорожденного малыша – вызвать у него аллергические реакции или нарушить работу еще не зрелой пищеварительной системы. Именно поэтому кормящим мамам обязательно нужно знать, какие фрукты и овощи им можно кушать, а какие – нельзя.
В данной статье мы расскажем вам, какие овощи и фрукты можно кушать кормящей маме, чтобы не причинить вреда крошечному детскому организму, а, напротив, обогатить его необходимым запасом витаминов, минералов и других полезных питательных веществ.
Какие овощи и фрукты можно кушать кормящей матери?
Фрукты и овощи для кормящей мамы необходимы как воздух – их потребление должно составлять около одной четвертой части суточного рациона женщины. Между тем, существуют некоторые рекомендации, связанные с их употреблением в период грудного вскармливания крохи, например:
- Овощи в период кормления ребенка допускается кушать только в вареном, пареном, тушеном или запеченном виде. Предпочтительнее готовить любые овощи в пароварке – так в них сохраняется максимальное количество витаминов и питательных веществ. Употреблять в пищу квашеные или маринованные, а также жареные или приготовленные во фритюре овощи при грудном вскармливании не рекомендуется.
- Фрукты, например, яблоки, лучше всего употреблять в запеченном виде. Свежие фрукты необходимо вводить в рацион кормящей мамы очень осторожно, особенно их красные сорта, а также экзотические фрукты и цитрусы. После введения в меню нового продукта необходимо очень тщательно следить за состоянием здоровья малыша, как минимум в течение трех дней.
- Помидоры и болгарский перец тоже вводятся в питание молодой мамы постепенно – нередко после их употребления у малыша возникает кожная сыпь.
- Если у мамы и ребенка не возникает никаких аллергических реакций, практически все овощи и фрукты можно кушать в любых количествах, за исключением белокочанной капусты и свежих огурцов, которые могут негативно отразиться на пищеварительной системе крохи – с их употреблением лучше повременить хотя бы до исполнения малышу 3 месяцев.
- Вопреки общепринятому мнению, лук и чеснок при ГВ можно употреблять в любых количествах. Однако эти продукты способны повлиять на вкус грудного молока, вследствие чего малыш может отказаться его кушать.
- От употребления арбуза и дыни в период кормления малыша лучше отказаться вообще. Современные бахчевые фрукты выращиваются с применением большого количества химических веществ, которые негативно влияют на состояние здоровья новорожденного ребенка в целом.
Далее приведем список овощей и фруктов для кормящей мамы, которые можно кушать без ограничений:
- картофель;
- брокколи и цветная капуста;
- свекла и морковь;
- кабачки и баклажаны;
- груши и яблоки;
- абрикосы и персики;
- виноград и бананы.
Источники: www.happy-giraffe.ru, deti.mail.ru, otvet.mail.ru, womanadvice.ru, voprosof.net
|