С началом грудного вскармливания женщина должна позаботиться о здоровье малыша. Для этого ей необходимо правильно и сбалансировано питаться. Поэтому в послеродовой период женщина вынуждена придерживаться строгой диеты. Но со временем диету можно будет постепенно ослабить.

Благодаря кормлению грудью и соблюдению диеты очень легко сбрасываются лишние килограммы, набранные за период беременности. И фигура мамочки постепенно возвращается к прежнему состоянию.

Любая кормящая мать должна знать, что на начальном этапе грудного вскармливания нельзя кушать ничего жирного, жареного, квашенного, консервированного. Детский организм еще не способен воспринимать такое питание.

Овощи при кормлении грудью занимают практически главную позицию в рационе питания матери. Их можно кушать свежими, варить, готовить на пару или запекать в духовке.

Не все овощи можно кушать в начале грудного вскармливания

Однако свежие овощи можно употреблять только в летнее время, когда они созревают естественным образом. В другое время года лучше готовить замороженные овощи. Это связано с тем, что привозные овощи, находящиеся в продаже круглый год, как правило, содержат огромное количество пестицидов и нитратов. которые могут только навредить здоровью малыша.

При выборе овощей необходимо соблюдать осторожность, поскольку не все овощи можно кушать в начале грудного вскармливания. Например, белокочанная капуста, лук, чеснок могут вызвать у малыша метеоризм. Поэтому от них лучше отказаться. А вот морковь, картофель, цукини, кабачки, цветная капуста воспринимаются детским организмом хорошо. В любом случае овощи при кормлении грудью необходимо подбирать для каждого малыша индивидуально. проверяя его реакцию на каждый овощ.

Какие овощи можно есть при грудном вскармливании?

Одной из самых приятных сторон беременности является снятие ограничений в еде, ведь можно есть все что хочешь и в неограниченных количествах с единственным требованием – максимальная полезность блюд. После родов ситуация кардинально меняется, так как теперь все, что скушает кормящая мама, а затем передаст через грудное молоко малютке предстоит переработать собственными силами. Учитывая, что пищеварительная система грудного ребенка несовершенна, кушать маме можно не все, даже полезные овощи приходится подразделять на те, которые можно и нельзя.

Почему нельзя есть некоторые овощи?

Каждый овощ содержит в себе множество витаминов и микроэлементов, которые, конечно, необходимы организму малютки, но некоторые из них, допустим, из-за насыщенной окраски могут вызвать аллергическую реакцию. Предположим, свекла содержит в себе железо, фолиевую кислоту и даже витамин С, но из-за яркого окраса именно этот овощ способен вызвать сыпь на личике либо на теле крохи.

Вот, к примеру, капуста – также весьма полезный овощ, который содержит в себе аскорбиновую кислоту и витамин В, но вот при попадании в организм малютки, даже через грудное молоко и, конечно, уже не в чистом виде капуста вызывает обильное брожение, что проявляется в коликах и вздутии животика крохи.

Стоит вспомнить и о чесноке, а также о других пряных овощах, которые, несмотря на свою невероятную полезность, все-таки влияют на грудное молоко и могут поменять его вкус, что приведет к ненужным сложностям как для мамы так и для малыша. Нежелательно, особенно в первые дни после рождения ребенка употреблять в пищу консервированные овощи, которые содержат в себе не так много полезных веществ, и отличаются обилием консервантов и уксусной эссенции.

Какие овощи можно кушать маме?

Как правило, все врачи рекомендуют кормящим мамам употреблять в пищу только те овощи, которые произрастают в месте их проживания и к которым они привыкли с детства. Это связано с тем, что в организме каждого человека формируются определенные виды ферментов, которые и помогают перерабатывать те или иные продукты. Впоследствии способность организма усваивать определенные группы продуктов передаются на генетическом уровне, соответственно новорожденный ребенок ими также обладает.

Если мама в течении всей жизни употребляла в пишу картофель, огурцы, капусту, морковь, томаты и лук, она может и не менять рацион в процессе грудного вскармливания, так как малыш способен вышеперечисленные овощи усвоить. А вот от сельдерея или фенхеля лучше воздержаться, даже несмотря на их полезность, так как эти овощи еще 10-15 лет назад не были доступны всем, соответственно и нужных ферментов в организме мамы, скорее всего, не окажется.

Следует отметить, что жесткому контролю рацион кормящей мамы подвергается именно в течение первых недель жизни малютки, с каждым последующим месяцем организм крохи крепнет и совершенствуется, соответственно появляется возможность разнообразить повседневный рацион и маме, и малышу, в разумных пределах, конечно.

Категория. Питание для детей | Добавил. admin

После ограничения фруктово-овощного рациона в период беременности, кажется, что после родов можно расслабиться и позволить себе больше. Да, самое сложное для организма матери уже позади, но на нас еще ждет кормления грудью. Поэтому следует быть осторожной и задуматься, какие овощи и фрукты можно включить в личное меню, а от чего лучше пока отказаться.

Что и сколько разрешено?

Конечно овощи и фрукты в рационе матери, которая кормит ребенка грудью очень важны и необходимы. Выбирая пропорции можно отталкиваться как от количественных показателей: 7 овощей и 5 фруктов в день; так и от определения меры в граммах: фрукты - не менее 300 грамм овощи - не менее 700 грамм. Еще можно ориентироваться на потребление в объеме одной четвертой части от дневного рациона. Специалисты рекомендуют употреблять по одному овощу и фрукту во время основного приема пищи, а также в течение дня. Например, во время прогулок, куда их удобно брать с собой.

Растительная диета после родов

Желая похудеть после родов все же не стоит переходить исключительно на растительную диету, ведь грудное молоко должно быть полноценным для ребенка. А употребление овощей и фруктов, по данным ученых, существенно повышает шансы, что в будущем Ваш малыш будет сторонником здорового питания. Помните - молоко матери становится для ребенка первоисточником познания мира вкусов. Простой пример: если Вы съедите, скажем, банан - то наполните молоко его вкусом примерно на час. Вкус мяты будет ощущаться в молоке около восьми часов. Таким способом малыш начинает знакомиться с миром вкусов с первых дней жизни, а это, как говорят в народе, позволит ему стать гурманом когда он вырастет.

Важно, планируя собственное меню максимально исключить возможность возникновения аллергических реакций у ребенка. Не стоит вводить в рацион яркие плоды, фрукты и овощи на которые аллергия у вас и у вашего мужа. Если плоды выращены не на домашнем огороде или в саду, следует уберечься от нитратов. Для этого нужно тщательно мыть купленные фрукты и овощи, по возможности подвергать их термической обработке, но не стоит полностью исключать употребление плодов в сыром виде. Чтобы наблюдать за реакцией детского организма на компоненты разных овощей и фруктов, очень правильным решением будет постепенное введение их в свой рацион, а значит и в состав молока.
Если вас интересует интерьер салоны красоты. вы обратились по адресу, мы рады вам помочь!

Другие новости по теме:

Какие овощи можно кормящей маме?

Качественное и разнообразное питание кормящей мамы позволяет ей обеспечивать себя и малыша необходимыми витаминами и микроэлементами. Однако многие мамы знаю о том, что при грудном вскармливании важно соблюдать диету, чтобы не вызвать проблем со здоровьем у малыша. В связи с этим многие мамы задаются вопросом - какие овощи можно кормящим.

Овощи при грудном вскармливании

Овощи – полезная и легко усвояемая еда, которая значительно разнообразит рацион мамы. Однако при этом далеко не все овощи для кормящей мамы могут быть полезны. Это связано с тем, что желудок ребенка, прежде всего новорожденного, остро реагирует на вещества, содержащиеся в некоторых овощах. Ведь они попадают в грудное молоко и могут вызвать негативную реакцию. Например, от капусты у малыша может быть повышенное газообразование, а от ярких по цвету овощей, например, у оранжевого перца, аллергия.

Какие овощи можно кормящей матери?

Прежде всего, кормящей маме можно те овощи, которые мы привыкли каждый день. Морковь, картошка, свекла, огурцы не нанесут малышу вреда, если не злоупотреблять ими. Также отличные овощи для кормящих – это кабачки, цветная капуста и брокколи, они отличаются низким уровнем аллергенности. С осторожностью следует употреблять помидоры, тыкву, перцы и другие яркие по цвету овощи. Также можно активно употреблять различные виды зелени, в том числе и листовые салаты. Капусту и другие овощи, вызывающие повышенное газообразование, можно есть в тушеном виде.

Овощи кормящей матери – вопрос качества

Задумываясь о том, можно ли овощи кормящей маме, стоит помнить, что сегодня овощи на нашем столе находятся круглый год, однако зимой вопрос в их полезности и даже безопасности остается открытым. По этой причине овощи при лактации должны быть сезонными. Не стоит увлекаться импортными овощами, особенно если ребенок еще совсем маленький, или подвержен аллергии. Если вам все же не терпится поесть импортных овощей, то необходимо тщательно выбирать их, ориентируясь на качество, а если это возможно, срезать шкурку, поскольку в ней накапливаются нитраты.

В питании кормящей матери овощи должна занимать ведущее место наряду с мясными продуктами и сложными углеводами. Это позволит ей поддерживать свой организм в период резкого расхода энергии. Главное – взвешенно подойти к вопросу диеты, а при появлении малейшей негативной реакции у ребенка, на несколько недель исключить тот или иной вид овощей из рациона.

Вопрос

. . ! !

Категории

Все Новые участники

• Вопросов. 93102
• Ответов. 14968
• Комментариев. 3011
• Участников. 6787
• Теги. 8

2016 Вопросы и ответы

Источники: mamyideti.com, ladym.ru, bemam.ru, womanadvice.ru, voprosof.net