Занятия гимнастикой на фитболе очень популярное и полезное занятие для детей. Причем выполнять комплекс упражнений можно даже с грудничками. Занятия на фитболе способствуют укреплению мышц ребенка и тренируют вестибулярный аппарат. Кроме того, покачивания и вибрация с помощью фитбола стимулируют работу внутренних органов, а также расслабляют мышцы. Самым главным преимуществом фитбола является простота в использовании и возможность самостоятельных занятий без привлечения инструктора.

Теперь рассмотрим некоторые рекомендации, которые следует учитывать при покупке фитбола. Прежде всего следует определиться с размером гимнастического мяча для вашего малыша. Так, оптимальным фитболом для грудничка и детей до года является мяч диаметром 75 см. Соответственно, чем старше ребенок, тем больше должен быть диаметр выбранного фитбола.

Что касается рекомендаций, по поводу упражнений на фитболе, то приступать к такой гимнастике можно уже после двух недель после рождения ребенка. Первые занятия должны быть непродолжительны. Кроме того, перед гимнастикой неплохо бы сделать легкий массаж вашему карапузу, чтобы немного разогреть его мышцы.

После того, как вы подготовили малыша к упражнениям на фитболе, займите удобное для себя положение, сидя или стоя перед мячом, и аккуратно положите ребенка животом вниз на середину фитбола. Дайте ему привыкнуть к новой обстановке, покачайте его на мяче. Обратите внимание на реакцию малыша: если он капризничает, то лучше повторить попытку позже. Занятия на фитболе должны приносить в первую очередь удовольствие. Увеличивайте нагрузку постепенно. Это значит, что покачивания и вращения должны начинаться медленно, постепенно увеличивая темп.

Упражнения для малыша на фитболе:

Смотрите также

Упражнение № 1Положите руки крохи ему на спину и слегка прижмите его к фитболу. Желательно правой рукой придерживать кроху за спинку, а левой– фиксировать левую ножку в области коленного сустава. Далее, начинайте потихоньку покачивать малыша.

В основном везде показаны упражнения на фитболе для самых-самых маленьких, а за 8 мес нам уже они как-то надоели, вот что я нашла для деток постарше . Надеюсь кому-нибудь тоже пригодится! =) Упражнение.

Комплекс для детей от 1 года до 1 года 2 месяцевПрежде чем приступить к веселой гимнастике, приготовьте все необходимое. Вам понадобятся:• забавные игрушки • обруч • большой мяч • палка или доска • ящик •.

Мы делаем такие упражнения : Это простое упражнение прекрасно тренирует вестибулярный аппарат малыша, а также помогает справиться с газиками. Кладем ребеночка животиком на фитбол так, чтобы головка, грудь.

отсюдаУниверсальные упражнения Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста . Занятия следует проводить не ранее чем.

Сегодня начнем заниматься. Нашла упражнения и видео. Напишу, чтобы не искать. Если кому пригодится - рады быть полезными! Ваше первое занятие непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван.

Привет, всем! Купили мы фитбол для меня, чтобы пресс качать. Начала это дело, стараюсь ежедневно перед обедом раз пятьдесят, потом минута отдыха и опять пятьдесят раз. Заметила, что на нём также приятно посидеть, когда ребёнок.

У нас были очень слабые мышцы. Мы долго не садились, не вставали. Делали массаж и занимались лечебной физкультурой. очень много занимались на фитболе . С удовольствием поделюсь информацией. Может кому пригодится. Когда то.

Недавно сталкнулась. мелкий начал трясти ножкой и потрясывается подбородочек, особенно после и во время плача . Решила поделится полезной информацией: Тремор у новорожденных детей – это подергивание.

Упражнения на фитболе для грудничков

Фитбол – огромный мяч, хорошо знакомый мамам по спортивным и занятиям и родзалу. Благодаря нему многим удавалось найти наиболее удобное положение для пережидания самых болезненных схваток. Если вы не успели купить его до рождения малыша, следует обязательно позаботиться об этом сразу после возвращения из роддома, поскольку отныне он станет вашим незаменимым помощником в деле ухода за малышом, помогая его укачать, успокоить да и просто развлечь. А упражнения на фитболе для грудничков не только полезны для укрепления мышц, развития координации, вестибулярного аппарата, но и хорошо помогают при главной напасти первых месяцев жизни – младенческих коликах.

Как выбрать фитбол для грудничков?

Размер фитбола для грудничков, по большому счету, не имеет значения. Лучше всего взять «здоровый мяч» диаметром 60-75 см с тем расчетом, чтобы им могли пользоваться и взрослые. Такой мяч пригодится и для укачивания, помогая расслабить мышцы спины, постоянно находящиеся в тонусе, и для восстановление маминой фигуры после беременности. а подросший ребенок сможет играть с фитболом самостоятельно.

На что обратить внимание при покупке:

• упругость и прочность материала – на качественном фитболе не будет образовываться складок и морщин;
• прочность – от нее зависят пружинящие свойства материала. Хороший мяч может выдержать нагрузку до 300-1000 кг;
• швы – в идеале они не должны быть заметны;
• ниппель для накачки должен быть спрятан внутрь, иначе он будет мешать при занятиях с ребенком на фитболе;
• поверхность – должна быть ровная, гладкая, не липнуть и не скользить. Многие отдают предпочтения фитболу с пупырышками для грудничков, поскольку они обеспечивают дополнительный массажный эффект и улучшают кровообращение.

Зарядка на фитболе для грудничков

В последнее время специалисты все чаще рекомендуют мамам новорожденных гимнастику для грудничков на фитболе. Начинать такие занятия можно уже после того, как полностью заживет пупочная ранка и установится режим кормлений, а также сна и бодрствования, то есть в возрасте 2-3 недель. Проводить их лучше в первой половине дня, примерно через час после кормления, когда кроха бодрствует и находится в хорошем расположении духа. В качестве сопровождения можно включить музыку.

Для начала следует дать ребенку привыкнуть к новому предмету, хорошо держать его и ни в коем случае не отпускать. Когда малыш освоиться, можно приступать непосредственно к гимнастике. Приведем пример основных ее элементов.

Упражнения на фитболе для детей до 1 года

1. «Туда-сюда» на животе. Ребенок лежит животиком на фитболе, а взрослый придерживает его, положив ладонь на спинку, и аккуратно покачивает его вперед-назад. Такое упражнение улучшает кровообращение кишечника, тем самым помогая справиться с коликами, а также тренирует вестибулярный аппарат.
2. «Туда-сюда» на спине – кладем ребенка на спину и делаем все так же, как и в предыдущем упражнении. Помогает расслабить мышцы спины и является хорошей профилактикой искривлений и смещений позвоночника.
3. «Пружинка» - ребенок лежит на мяче животом вниз, а взрослый, держа его за ноги, совершает пружинящие движения. Хорошо развивает все группы мышц.

упражнения на фитболе для грудничков

Это удивительный мячик!Я очень благодарна своей маме за то,что она купила мне его,когда я родила Артёмку.Во-первых,он спасал мой измученный позвоночник от нагрузки при кормлении и укачивании малыша,а во-вторых я развивала на нем своего сынульку.В видеоролике конечно рассказывают,что можно развивать на фитболе малышей уже с двухнедельного возраста-главное чтобы зажила пупочная ранка,и не было проблем со здоровьем крохи.Но мы стали заниматься с двухмесячного возраста,когда Артемка научился держать головку.

Самые первые упражнения,которые можно делать после рождения карапуза-это покачивания,прыжки,пружинивания на мячике.Эти упражнения помогают убрать гипертонус мышц,укрепляют скелет и развивают вестибулярный аппарат.Когда мой малыш пружинил на этом шаре-старался уцепиться руками за него))

Со временем занятия можно усложнять-ребеночка положить на фитбол на животик,и взять его за ножки руками.А на пол,возле мячика,моложить любимую игрушку малыша.И покачивая взад-перед,стараться приблизить малыша так,чтобы он сам брал ручками игрушку.Постепенно усложняем и сами упражнения,наргузку.

Если постоянно заниматься на фитболе карапуз станет активнее,крепче!Расслабляются мышцы животика,и проходят колики.Что соответственно улучшит аппетит крохи.Так что я со своим мячом никогда не рсстанусь))

Нашла комплекс упражнений на фитболе для новорождённых. А вы пробовали?

Первые четыре упражнения можно выполнять даже с новорождёнными детками.

1. Малыш лежит на спине. В ноги положите мяч. Приближая мяч к ногам ребёнка, побуждайте его отталкивать мяч ногами

2. Положите ребёнка так, чтобы его голова, грудь, живот и бёдра сливались с поверхностью мяча. Стоя рядом и удерживая малыша за талию, покатайте его, притягивая к себе, а затем отталкивая от себя.

3. Малыш лежит животом на мяче. Положите свои ладони на ягодицы и спину ребёнка. Покачайте его вверх-вниз короткими движениями.

4. Ребёнок лежит животом на мяче, руки свисают вниз. Покатайте малыша вперёд-назад, вправо-влево.

Следующую группу упражнений стоит подключать не ранее 3-3,5 месяцев.

5. Малыш лежит спиной на мяче. Удерживайте его за голени. Согните ноги ребёнка в коленях и прижмите к груди. Откатывая мяч назад, выпрямите ноги малыша.

6. Положите мяч на стол. Держите ребёнка перед собой в вертикальном положении лицом к мячу. Поднесите малыша к мячу и наклоните его так, чтобы он опёрся на мяч и толкал его вперёд.

7. Ребёнок лежит спиной на мяче. Слегка придерживая его, совершайте качательные движения вперёд-назад.

8. Малыш лежит спиной на мяче. Слегка придерживая его, совершайте качательные движения вправо-влево.

Следующие 2 упражнения добавляйте, начиная с 5-5,5 месяцев, не раньше.

9. Ребёнок лежит животом на мяче. Придерживая его за тазобедренные суставы, выполняйте движения вниз до касания ладонями пола и обратно.

10. Поддерживая ребёнка под мышками, поставьте его ногами на мяч, спиной к себе. Совершая движение вперёд, посадите его на мяч. При обратном движении верните в исходное положение.

А вы использовали фитбол для упражнений с ребёнком? Действительно ли это так удобно и полезно? Я слышала что детей укачивают на фитболе, видимо для этого мне надо будет на него сесть и прыгать с реьенком на ручках) вы пробовали? Ваши впечатления?

Упражнения для грудничков на фитболе

Содержание

Зачем нужен фитбол

Этот большой круглый мяч вначале своего изобретения предназначался для реабилитации людей с травмами спины. Он быстро стал популярным и распространился в дома и квартиры обычных людей. Врачи говорят о несомненной пользе таких упражнений для маленьких детей. Пригодится мяч и самой маме. Некоторые даже укачивают своих деток, сидя на нем.

Занятия на фитболе имеют следующие положительные стороны:

• Гимнастика хорошо снижает гипертонус мышц у младенцев.

• Упражнения помогают при коликах. Брюшные мышцы расслабляются, как от массажа. Процесс пищеварения улучшается и колики уменьшаются.

• Занятия повышают координацию движений у малютки, совершенствуется вестибулярный аппарат.

• Все группы мышц получают тренировку, укрепляются спинка и мышцы брюшного пресса.

• Улучшается работа сердца и легких, усиливается обмен веществ, повышается выносливость, весь организм укрепляется.

• Упражнения на фитболе напоминают покачивания в животе у мамы, такое &пассивное& плавание очень нравится крохам.

Когда можно начинать занятия с новорожденным

Сразу после рождения не стоит начинать гимнастику. Нужно выждать около 2-3 недель, пока грудничок немного окрепнет и заживет пупочная ранка .

Самое лучшее время для занятий & утро, когда малыш в хорошем настроении после ночного сна.

Чтобы новорожденный не срыгивал, нужно начинать упражнения не раньше, чем через полтора часа после еды.

Если ребенку не нравится заниматься, настаивать не стоит. Лучше выждать время до следующего раза. Постепенно малыш освоится и привыкнет.

Начинать нужно с нескольких минут, понемногу увеличивая время занятий.

До начала гимнастики можно сделать малютке простой массаж, чтобы разогреть его мышцы и подготовить к занятиям.

Читайте также: Во сколько месяцев младенцы начинают держать головку?

Какие упражнения делают на фитболе с грудничком

Перед гимнастикой с новорожденным накрываем фитбол пеленкой, чтобы малышу было комфортно прикасаться к мячу.

До 6 месяцев хорошо подойдут следующие упражнения

• Плавно качаем ребенка на фитболе животом книзу, придерживая его, в стороны, назад-вперед и круговыми движениями.

• Точно так же качаем малютку и спиной вниз. Следим, чтобы голова не запрокидывалась назад.

• Пружиним. Можно делать как на животе, так и на спинке. Мягко надавливаем на попку крохи, чтобы мяч начал пружинить. Придерживаем ноги грудничка.

• Отталкивание. Малыш на спине на ровной поверхности. Подносим мяч к ножкам, инстинктивно новорожденный начнет отталкивать его от себя, распрямляя ноги в коленках.

После 6 месяцев можно практиковать такие упражнения

Занятия на фитболе не требуют особенной подготовки и умения родителей. Можно импровизировать, просто катать мяч по комнате. Такие упражнения порадуют всех членов семьи и создадут хорошее настроение на весь день.

Занятия на фитболе для новорожденных

Практически каждая современная женщина имеет понятие о том, что такое фитбол. Это мяч для занятий фитнесом довольно большого размера.

Стоит сказать, что этот мяч, который мы привыкли использовать для фитнесса, был создан в ХХ веке физиотерапевтом из Швейцарии для занятий с малышами, родившимися с диагнозом детский церебральный паралич.

Впервые знакомить ребенка с этим спортивным снарядом можно уже через несколько недель после родов.

Главное условие – малыш должен быть абсолютно здоровым, а это значит, что роды женщины и послеродовой период младенца протекали без осложнений.

Иначе перед тем как начать заниматься на фитболе с новорожденным, необходимо обязательно проконсультироваться с педиатром.

Чем полезна гимнастика на фитболе для новорожденных?

Занятия с фитболом не только помогают укрепить общее состояние и здоровье ребенка, они также могут помочь избавить малыша от колик, снять напряжение мышц, нормализовать деятельность кишечника и даже снизить запоры.

Легкие покачивания на мяче напоминают младенцу тот период, когда он был у мамы в животике, что в свою очередь очень успокаивает неспокойных детей, а еще такие покачивания развивают координацию. Начинать знакомство грудничка с фитболом нужно именно с таких легких покачиваний, вскоре малыш привыкнет к мячу, и упражнения превратятся для него в довольно забавное занятие.

Первые азы занятий на фитболе для новорожденных

Учитываю то, что и вес, и рост грудничка все время увеличивается, мяч нужно выбирать довольно большого размера – примерно 75 сантиметров в диаметре, он должен выдерживать от 200 до 300 килограмм. Заниматься с крохой можно каждый день, но самые первые занятия должны быть совсем короткими – две-три минуты вполне достаточно для начала.

Ребенка нужно положить на фитбол, одна ваша рука при этом на спинке ребенка, другой вы можете придерживать его за левую ножку около колена, и аккуратно покачивать из стороны в сторону с маленькой амплитудой.

Постепенно продолжительность упражнений можно увеличивать и начинать пробовать новые упражнения. Основные упражнения делают лежа на спинке и на животике. Со временем можно пробовать вращать малыша на мяче по кругу, добавив легкую вибрацию мяча. Такие упражнения замечательно расслабляют мышцы ребенка, тем самым успокаивая его.

Когда малыш немного окрепнет и полюбит мяч, можно попробовать не ставить руку на спинку малыша, а держать обеими руками его ножки около коленок. Так вы сможете, держа карапуза за ножки, аккуратно покачивать его взад и вперед. Выполняя это упражнение, следите за реакцией ребенка, очень важно, чтобы он не испугался и комфортно себя чувствовал.

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что каждый ребенок с самого рождения – это уже индивидуальность, и то, что нравится одним деткам, может совсем не нравиться другим. Поэтому, если ваш малыш так и не смог привыкнуть к упражнениям на фитболе, чувствует себя при этом некомфортно или все время плачет, то стоит отказаться от такого вида гимнастики.

А купленный гимнастический мяч не пропадет, ведь он предназначен для всей семьи – мама с его помощью сможет привести фигуру в норму после родов, да и старшие детки будут с радостью на нем играть.

Источники: malutka.net, www.babyblog.ru, womanadvice.ru, www.happy-giraffe.ru, www.stranamam.ru, babyonika.ru, chistajapopka.ru